24.04.2015

Сладкое портит фигуру – это правило знает каждая девочка. Но не стоит отказывать себе в маленьких радостях! Нужно просто правильно эти сладости выбирать. Самый большой «вред» в десертах – это высокая калорийность на порцию. Значит, первым делом, обратим внимание на энергетическую ценность продуктов. Самые легкие десерты – приготовленные из свежих фруктов и без добавления сахара, например, сорбеты. Лакомство может содержать в себе порядка 35-70 ккал. на 100 гр. готового продукта, то есть не больше, чем в самом фрукте. Такие сорбеты на основе сезонных фруктов и ягод можно попробовать в джелатерии GelaTiamo: лесные ягоды, вишня, лимон, манго, черная смородина, маракуйя, папайя, апельсин, клубника, персик, киви.

Для перекуса или в качестве легкого ужина идеально подойдет фруктовый салат. Яблоки, банан, груша, клубника, абрикосы, дыня, виноград – комбинация фруктов может быть разной, главное, заправить нарезку обезжиренным йогуртом и десерт готов. В готовой порции 80-110 ккал. на 100гр. Такое блюдо есть в большинстве кафе Геленджика и Новороссийска.

Альтернативой салату могут стать запеченные яблоки или груши. Практически все, даже самые “кислые” сорта, после запекания прекращаются в удивительно вкусное лакомство. Такой десерт способен свести сума даже самого заядлого сладкоежку, особенно если вы сидите с чашечкой зеленого чая на берегу горной реки в загородном комплексе “Ягода Малина”.

Для перекуса в дороге или длительной экскурсии можно запастись сухофруктами: изюм, чернослив, курага. Такой перекус будет полезен и даст организму необходимые витамины, так как при сушке фруктов в них повышается концентрация содержания полезных веществ – калия, витамина К и клетчатки. Но имейте ввиду, не стоит злоупотреблять сухофруктами, так как на 100 гр. изюма приходится 294 ккал., кураги – 215 ккал., чернослива – 240 ккал. Помните, это всего лишь перекус.

Тем, кто готов “сжечь” лишние калории в спортзале, можно рассчитывать на сливочно-фруктовые муссы, творожные запеканки, панакоту. Такой десерт будет чуть более калорийным, но не критично.

Главное - не ешьте десерты каждый день, лучше пусть это будет скорее исключением, чем правилом вашего питания.
Лучшее время для употребления сладкого, даже самого низкокалорийного – это утро.

И не забывайте о спортивных нагрузках!

Будьте красивыми, стройными и счастливыми.